co jeszcze

[...] miała się odbyć w Paryżu na pierwszej gali UFC we Francji na początku roku, jednak legalizacja MMA we Francji została opóźniona na luty, a niewykluczone, że opóźni się jeszcze bardziej. Ngannou już i tak jest zniecierpliwiony brakiem kolejnej walki do tego stopnia, że jest gotów walczyć z Alexandrem Volkovem nawet w budce telefonicznej. Być [...]

Pewnie ze jst dieta :) Bez diety ani bym nawet nie zaczynal bo przy moim spalaniu to zamiast sie przymasowac to bym jeszcze spadl z wagi. A poki co to idzie moim zdaniem dobrze zeby nie zapeszac :) Z 62kg w sylwestra w tej chwili waze 68-70kg zero tluszczu na brzuchu- wsszystko idzie tam gdzie isc powinno. Trening ogolnorozwojowy dobrze [...]

[...] połowie roku ponownie. Panowie, zwiększyłem wagę o 5 kg. Staż na siłowni - 6 miesięcy. Chciałbym zrobić cykl monohydratem kreatyny. Mam pytanie... czy to dobry pomysł gdy jeszcze na brzuchu mam sporo tłuszczu. Odnoszę wrażenie, że rezygnując z aerobów przez ostatnie 2 miesiące oraz ćwicząc mięśnie brzucha - oponka się powiększyła (troszkę [...]

Ok, czyli jeśli nie będę odczuwał nic w sutach ani innych nieporządanych rzeczy to mogę walić spokojnie 16tyg? I jeszcze mam takie pytanie - czemu co e5d lub nawet e4d skoro efekt działania tego leku wygasa po upływie 7 - 10 dni od zakończenia jego podawania?

Nie zmień sobie na jakiś czas cardio np na rower kręć na mniejszym obciążeniu ale dłużej żeby tak bardzo nie obciążać kolan. Jak animal flex nie pomaga kup coś innego Flexit Drink jest w dobrej cenie teraz bierze sobie dawkę x2 przez miesiąc. I oczywiście technika najważniejsza sprawa to tutaj tkwi problem w 90% przypadków. Jeszcze jedno co możesz [...]

co więcej autor to młody chłopak (16 l.), więc jeszcze pewnie sporo przed nim (cm roownież)

I ja mam tą książkę co Ty ale jestem za słaby na te ćwiczenia. Pewnie za jakiś czas do nich podejdę, ale jeszcze nie teraz. Walcz tak dalej, będę śledził!

[...] ligi, i mysle ze wiekszosc klubow w polskiej lidze by chciala taki miec. A co do zdjec jesli tak jak mowia sa to zdjecia kolo "stadionu" to nie jest ciekawie, ale jeszcze maja 2 lata na budowe takze trzba byc dobrej mysli :) Zawsze Jest Krakow, gdzie stadion powinien byc juz gotowy do 2010 infrastruktura w miescie jest hotele 5 [...]

witam ponownie. tez mam taki problem że nogi znacząco sie różnią od reszty ( są nieproporcjonalnie większe do góry ). trening może być taki : pon. siła siady , i co tam jeszcze lubisz :) sroda i piatek - bieganie 3xABC ( skipy ) x 30m stary z opadu 5x odcinki biegowe 3-5x60-120m , lub 8x200m stary z opadu 5x przebieżki 3x60-80m lub 3x120m to są [...]

[...] kalorycznośc około 2300-2500kcal. Utne aeroby i zobaczymy co sie bedzie działo. Ile tak kg powinienem podskoczyć żeby można bylo mówić o dobrej masie? do 65-70kg? czy moze jeszcze więcej. Nie chce sie tez zalać za bardzo bo tak dlugo pracowałem by osiagnac to co teraz mam(tak na dobra sprawe to poleciało mi z wagi prawie 20kg przez półtora [...]

Już wyjaśniam-nie podałem procentowej,bo trening jest rozpisany ramowo-ilość powt.odpowiada takim obciazeniom,byś mógł po wykonaniu opisanej liczby powt.wykonać jeszcze 2-3,ale ich nie robisz.Dlaczego więc 4 w ostatniej serii?-otórz zakładam,ze w dwóch ostatnich wykonujesz z tym samym-dużym ciężarem(ok.85%cm)-więc jeśli dasz rade zrobić w [...]

Dzięki - zakumałem, o co chodzi. Raz jeszcze pozdrówka

[...] istnieją sekcje kickboxingu w Kielcach? Na stronie PZKb znalazłem taką informacje : KS Kick-Boxing Kielce Marek Soboń Hoża 4662 25-618 Kielce 41 345 66 58 Dochodziły mnie jeszcze słuchy o jakimś klubie kickboxing low-kick? To to samo czy dwa osobne? W jakie dni i w jakich godzinach za ile kasy odbywaja sie tam treningi? Dodatkowo informacja o [...]

Jak już wraca to powinien iść do LW imo, bo do FW będzie sporo zbijał a z jego cardio to nic dobrego nie wróży no i jeszcze dostaje Edgara, z którym go nie widzę. Edgar przez decyzję i to wyraźnie, skończyć go raczej nie skończy, ale kto wie. Jeszcze ch**owo, bo dopiero w kwietniu walka, już pomijając Penna, ale Edgar powinien zawalczyć wcześniej. [...]

Po pierwsze wyedytowalem bo podales adres stronki ktora nie ma u nas reklamy Po drugie musisz jednak odnalezc sie w zagadnieniach zwiazanych z dieta , to podstawa i jeszcze sie o tym przekonasz ... wiadom ze nie chodzi o to zeby wyliczac wszystko co do grama , tylko zebys wiedzial jakie produkty spozywac , ktorych unikac , i o jakich porach je [...]

[...] jak patyki co ? i widac dysproporcje ramion i barkow w porwownaniu z reszta.zwroc na to uwage. ps. mialem pisac czy 7 miesiecy nie zawczesnie na zdjecia , ale gdybys cwiczyl jeszcze rok te barki i ramiona to wygladalbys pewnie "komicznie" :) po co ci cykle , jedz duuuuuzo i cwicz systematycznie to waga sama pojdzie , bo pewnie taki [...]

Fajnie, że w środowisku wspinaczy są jeszcze tak zakręceni ludzie jak Ty, bo coraz więcej jest lamerów. Szkoda, że Ci nie idzie, bo woreczek to coś osobistego co wyróżnia wielu wspinaczy. Ja niestety mam i jestem do niego przywiązany ale jakbym szukał to dam znać.

[...] najrozsądniejszym posunięciem ze strony zleceniodawcy, czyli Rundy ZERO byłoby odrzucenie wzoru ze względu na zbyt duże podobieństwo do wzorów istniejących już na polskim, jeszcze luźnym, rynku. Bo oczywiście nikt nawet nie śmie sugerować, że RZ zleciła zaprojektowanie wzoru a'la Masters, to by było niegrzeczne... Runda ZERO popełniła błąd, [...]

[...] tygodniu obozu i miesiącu crossfitu w ogródku %-) ale przecież przegrałeś podobno tą walkę? ale sędzia Cię oszukał? xD Chłopak młody ma fantazje, nie psuj mu dzieciństwa ;-) Dzięki wszystkim za komentarze jeszcze nie wiem co postanowie z wszystkim , sprawa do przemyślenia w takim razie zamkne temat coby sie dalej offtop nie rozwijał niepotrzebnie

[...] :D Ogólnie rzecz biorąc zmieniłbym trochę koncepcję i z 7 posiłków zszedł do np. 4 solidniejszych. Śniadanie: owsiane + jaja/jogurt/ mleko i dodatki Potem mięso + ryż/kasza/makaron/ziemniaki, do tego warzywa/owoce Po treningu to samo (możesz zrobić więcej naraz i podzielić to po prostu na 2 porcje) Kolacja twaróg/jajka i co tam jeszcze chcesz.